瞧一瞧：肌肉拉伤的伤害_24

运动对于我们每个人来说都是非常重要的，但是有良多人却发明运动后会出现腿酸疼的情况，却不晓得是怎么回事。为了大家的安康着想，我们就经过文章内容一起理解一下运动后腿酸疼的原因，希望大师能够引起重视。

运动后腿酸疼的缘由和以下几点有关：

1、运动量过大：由于有部分的人群，在选择爬楼梯的时候，由于楼层太高，而自身的体能负荷又无法承受这种高楼层的活动，这时就会非常招致发生肌肉痉挛、肌肉组织或者纤维遭到损伤，因为爬楼梯大部分运动都是腿部的肌肉，所以腿部的肌肉酸痛的现象发生。

不过这种脚酸的症状通常在经过3-4天人体自我修复的过程之后，会慢慢的好转然后消失的。

所以说选择爬楼梯来活动的人群，也是需要注重自身身体的负荷量，也就是要量力而行，千万不要硬撑，如果发作肌肉拉升的情况，就比拟不好处理了，规复的周期也会更长。

2、不做热身活动：经常运动的人都晓得在运动前停止哪些热身活动比较好，一定的热身活动有助于活泼肌肉、关节、韧带的活性，从而避免运动过程中的一些损伤。肌肉拉伤的伤害，但是很多没有停止热身运动的人容易呈现腿酸的景象，肌肉拉伤的伤害。

可是有良多的人群都没有这个运动前做热身活动的习惯，就间接会进行爬楼梯的运动，从而导致脚酸的情况发生。

所以说在选择爬楼梯前，一定是要首先进行充分的热身活动，另有需要准备好补充膂力和能量的食物，比如谁、碳水化合物等，这样就能延伸本身运动的工夫。

3、过分疲劳：在过于疲劳的时候训练的话，人体的机能和体内的能量都比较少，如果这时候进行活动，不仅达不到训练的效果，还轻易以前你肌肉的拉伤和酸痛，容易出现腿脚抽筋或是隔日出现腿脚酸软的景象，肌肉拉伤的伤害。

所以说人体在选择活动前，也是最好让自身坚持在一种最良好的状态，这样才能包管活动锻炼的效果，促进人体的健康开展，肌肉拉伤的伤害。

4、缺乏锤炼：平时运动比较少的人一旦遗产管理人
停止强度略微高一点的运动都会出现肌肉酸软的现象。就像平常运动较少的上班族，即使爬了较高的楼层也会出现不顺应的症状，当时表现为腿脚软、四肢有力，第二天就会发现腿部非常酸，这种现象要过几天赋能消失。

那么，运动后腿酸疼怎样缓解?

1、局部热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液轮回，加快推陈出新，有助于损伤组织的修复及痉挛的财富管理
缓解。热毛巾敷工夫以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发作烫伤。热敷的进程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之规复正常。

2、药物缓解：对于酸痛部位涂抹外用药也可缓解，而正骨水就是不错的选择，具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等功效，用于跌打损伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动损伤(外伤/酸痛/生硬)、肌肉劳损疲劳(僵硬/麻木)、运动损伤预防(运动前用)等。

不仅如此，正骨水是唯一一款可以缓解活动疲劳(肌肉酸痛)的祖传秘方、独家品种，促进骨痂构成、对骨骼修复有促进作用，是国家地理标志保护产物，产物畅销海表里。

神秘的正骨水拥有的是祖传秘方、独家品种，来源于广西闻名老中医陈善文，还请求了国家地理标志维护产品，是2004年度国家机密技术项目之一，这些独家的秘方不仅是我们国家中药宝库的珍宝，也是百姓健康的一大福音!

以上内容就是针对“运动后腿酸疼的缘由”的简单介绍，置信大家都有了一定的理解。经常不运动的人，在刚开端运动的时分如果不做热身活动、活动的强度较大或是在身材疲惫的时候停止训练的话，都很容易呈现腿部酸软的现象。所以大家必然要做好运动前的准备工作。