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轻松告别蝴蝶袖4个有效瘦臂瑜伽动作-【新闻】

发布时间:2021-04-06 02:23:59 阅读: 来源:护肩厂家

导读:很多人在减肥的过程中都会发现胳膊上的“蝴蝶袖”很难减掉。其实,通过瑜伽动作是可以减掉胳膊上的赘肉的。

板式

仰卧,背部着地,双脚分开,双腿伸直,双臂撑在肩膀下方,抬离身体远离地板,手掌着地,手指指向脚,脚趾压下着地,头部向后仰。

坐姿后倾式

坐姿,双腿伸直置于身体前方,双脚分开一段距离,背部向后靠,双臂撑在肩膀微后方,手掌着地,头部微微向左靠,放低肩膀。

儿童式

跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上方,身体向下弯下,腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂顺势向前伸直,手掌贴地。

跪姿双据臂

采取跪姿,臀部坐在脚跟上,小腿紧紧的贴着地面,双手平举朝上,手肘弯曲90度,双手握拳指向上方,打开肩膀,眼睛目视前方。头部向后仰,尽量挺起胸部,下巴向上抬起,打开肩膀,臀部向后放,绷直大腿面。

总结:瑜伽是很好的修身养性的运动,不仅可以健身还可以塑形,两全其美,大家行动起来吧!

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