90后正确养生之一日三餐吃什么
发布时间:2022-06-23 22:27:02
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90后正确养生之一日三餐吃什么
熊熊也是一枚90后的熊,一觉睡过头,不愿醒来,早餐简单应付了事,中午也懒得多走几步路,直接外卖送到桌前,晚餐为了减肥有时直接略过,熬夜通宵,这个熊也该是废了吧!
不能再这样下去了,健康规律的饮食习惯赶紧给我安排上!
健康早餐
一日之计在于晨,每天早上来一杯现磨的豆浆,几片全麦面包,一个水煮鸡蛋,或一份八宝粥,或苹果配上牛奶,这些早餐几分钟便解决,却令人感觉精神抖擞,如果不吃早餐,总感觉缺少点什么,工作效率也没办法提升,所以每天一定要吃好的早餐。
健康午餐
可吃些青菜、豆腐,鲜菇类、木耳等,远离脂肪含量较高的食物。当然也要吃得饱,这样子下午才能充足的体力干活。
健康晚餐
研究表明,晚餐吃荤类食物的人比吃素的人血脂要高出23倍,所以晚餐一定要素,脂肪类、蛋白质类的食物吃得越少越好。以碳水化合物的食物为佳,碳水化合物在人体内可形成较多的血清素,可镇静安神的作用。
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