美丽法宝：常吃10种食物 让你皮肤白嫩水灵 肤色不好有妙招 六种美肤食疗方法推荐给你

美丽宝贝：常吃10种食品让你皮肤白嫩水灵肤色不好有妙招6种美肤食疗方法推荐给你长时间的电脑辐射或是室外工作让很多美眉的肌肤变得愈来愈差，常出现色斑、痘痘，乃至是皱纹。中医指出，女性在平常生活中可进补1些补肾、益气和血的食疗方，其可在1定程

银耳枸杞羹

银耳15克，枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内，加适当水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟便可服用。隔日1次，温开水对服。此方有滋阴补肾、润肌肤、益气和血、好色彩之功效。

姜枣茶

大枣200克，生姜200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10~15克，沸水泡10分钟便可代茶饮用。此方长时间服用可以使容颜红润，肌肤光滑。

燕窝蜜枣汤

红糖适当，将燕窝用清水泡开，除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适当，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

3味美颜汁

将胡萝卜、藕、苹果切成小块，1同放入果汁机内绞成汁，再用少量蜂蜜调味饮用。藕含有大量的磷、钾及多种维生素胆心综合征治疗方法
，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可以使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。

银耳红枣羹

红枣15克，银耳25克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适当。先将红枣去核与银耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋，拌匀便可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可以使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

美容羹

新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适当。将木瓜切细，加水适当软组织损伤治疗方法
，与沙糖1同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶对入煮沸，便可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可以使皮肤光洁、柔嫩、皱纹减少、细腻、面色红润。

豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜

中医认为，白萝卜可“利5脏，使人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这类功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，禁止脂肪氧化，避免脂褐质沉积。

菠菜

含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。

芦笋

富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯

含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

芽菜

可避免雀斑、黑斑，使皮肤变白。

南瓜

补血之佳品，常吃南瓜，可以使大便通畅，肌肤丰美，特别对女性，有美容作用。

黄瓜

含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，减缓皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜

含微量元素锌、镁。锌可以增进人体生长发育，镁可使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。