产后饮食有哪些禁忌？这6个误区

产后饮食有哪些禁忌？这6个误区

每个宝妈都是费了九牛二虎之力才把宝宝生出来的。分娩后大补一下，高营养的食品都成了家常便饭。但是，进补身体也是一个技术活儿，不是谁都能做得好的。

误区1：分娩后喝大量的汤水

很多宝妈都在产房出来的时候，估计家属都已经把催乳汤之类的端到嘴边了。大家普遍认知，此时立刻进补一些汤类是非常有利于身体的恢复的，对于下奶也是好的。

事实上呢，产后的宝妈不要急于喝汤。特别是剖腹产的，身体一定要排气之后才能进补汤类，不然很容易肠胀气。对于自然分娩的宝妈，2小时后，观察身体没有异常，就可以喝汤，不过要清淡为主。假如刚刚生产过后，就喝大量的汤，特别是催奶汤，那么就会导致宝妈分泌大量的乳汁。这个时候宝宝的胃容量很小，吃的很少，乳汁过多，就会让乳汁淤积在体内，很容易发生乳房胀痛。

不管采取哪一种的生产方式，喝汤也要逐渐加量，慢慢地来，从少量的清汤开始，然后根据身体情况适时地调整，正常是在分娩后的3天才开始和催乳汤。

误区2：不吃肉只喝汤

很多宝妈都是不吃肉只喝汤的。鸡鱼汤类，很好喝，是可以提高宝妈的食欲的，而且汤里有很多的水分，这是能够增加宝妈的奶水的，所以宝妈都会认为营养都是在汤里。

事实上，这种做法是错误的。汤里面仅仅只有少量的维生素矿物质和蛋白质脂肪，剩余的营养都是在肉里面的。据统计，汤水的营养占比只有肉类的十分之一左右。所以，宝妈既要喝汤，也要吃肉，既能获得营养，也能增加奶水分泌。

宝妈要特别留心，有一类的汤里面还有油比较多，这时候就要把上面的一层油除去后再喝，不然的话，奶水脂肪含量高的话，很容易让宝宝消化不良然后腹泻的。

误区3：月子餐不要吃盐

宝妈在月子期间吃饭不放盐，有2个原因：一方面是害怕吃盐会影响到奶水的分泌。二是因为害怕不利于排水。毕竟分娩后身体是有很多的水分需要外排的，盐分多了会让水分滞留在体内造成水肿。

事实上，奶水分泌最主要的是生产时的宫缩刺激和泌乳素的作用，跟盐没有一毛钱的关系。怀孕的时候，宝妈身体都会有多多少少的水滞留在体内，但是这些都会随着尿液和出汗排出体外。但是分娩后的饮食如果不放盐的话，宝妈会发生低钠血症，有一些头晕眼花乏力的表现。外加坐月子时候吃这种无味的饮食，会影响到宝妈的心情和食欲的。

坐月子饮食可以清淡，但是不能不吃盐，也不用吃过多的盐，宝妈每天盐吃的过多，也会加重肾脏负担，让血压升高。奶水里面的钠含量过高也会让宝宝的肾脏增加负担。

误区4：红糖水和鸡蛋要多摄入

坐月子，红糖水和鸡蛋已经是传统的老标配了。那么这个传统到底是否正确呢？宝妈生产会损耗大量的体力和精力，而且失血过多，哺乳期间又要消耗身体的能量，所以适量喝红糖水也是可以的，但是不可过多。红糖有健脾暖胃活血化瘀的功效，如果一直服用会让恶露不断，断断续续排不净。此外，红糖的热量很高，吃太多的红糖，不利于宝妈减肥。宝妈最好在分娩后的7天到10天之间喝红糖水。

鸡蛋虽然营养，能够很好的滋补身体，但也不是越多越好。因为鸡蛋的胆固醇太多，吃多了不利于健康。所以宝妈每天的鸡蛋数量不能超过2个。

不同的食物含有不同的营养，在月子期间不要挑食，膳食要均衡营养，荤素搭配，适当地吃一些粗粮，可以防止便秘。

误区5：坐月子不能生吃水果

月子期间不要吃生冷食品。水果也要热水泡一下吃，否则脾胃会受凉。长辈会经常督促：宝妈不要吃生冷食品，水果也不能吃。

事实上，分娩后水果蔬菜也是可以吃的。奶水的营养和饮食是有很大的关系的，假如不吃水果的话，那么奶水里的维生素从哪获取呢？加热过的水果，会破坏里面的营养成分，而且没有新鲜的味道。产后恢复以及奶水的生成都是需要很多维生素的，特别是维生素C能够止血，对伤口的愈合也有促进作用，蔬菜水果里面都会有很多的维生素，还有食物纤维，也可以促进肠蠕动，防止便秘。因为宝妈在生产后会导致腹部肌肉比较松弛，而且长时间的卧床，会让排便肌没有力气，肠蠕动会变得很慢，非常容易便秘。

宝妈的胃肠正常，只要不吃太多的蔬菜和水果，都是很有好处的。如果宝妈的胃肠很虚弱，那么就要少量开始吃。水果有很多的维生素和微量元素，在分娩后的3天里只要别吃寒性水果就行，后续的日子可以慢慢增加水果的摄入量。

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