只吃代餐食品减肥易损伤肝肾
只吃代餐食品减肥易损伤肝肾号称纯天然、营养全面、不用忍受饥饿、见效神速的减肥代餐食品一经推出,便深受减肥人士的青睐,迅速成为网红减肥产品。有些女性为了减肥,一日三餐都只吃代餐食品。人虽然瘦了一大圈,可气色越来越差。代餐食品真的能代餐吗?代餐食品不能代替一日三餐郑州市中医院营养科的营养师朱绍英介绍,代餐食品一般具有高膳食纤维、低热量、饱腹感强等特点,代餐食品可在提供相同饱腹感和营养素的情况下,通过抑制食欲,减少热量摄入,达到减轻体重的目的。从营养角度来看,代餐食品肯定不能代替一日三餐。从配料表可以发现,目前市面上的大多数代餐食品都存在营养不均衡的情况,其营养素含量满足不了人体的需要。如果为了减肥,每天只吃代餐食品,远不能达到机体对营养的基本需求,进而使人产生营养不良的症状,不利于人体健康。代餐食品不是不能吃,可在营养师、医生等专业人士的指导下,服用代餐食品代替部分膳食,其他餐次正常饮食,以保证每天能得到充足均衡的营养。朱绍英讲道。另外,许多代餐食品打着健康食品的噱头销售,但其实许多人并不适合吃代餐食品,如年老体弱者、恶性肿瘤患者、孕期及哺乳期女性、有既往慢性肾脏病或严重的肝脏疾病患者等人群,他们需要充足合理的营养来满足机体的需要,不适宜食用营养素不全面的代餐食品。长期食用代餐食品容易损伤肝肾朱绍英讲道,如果想减肥,建议多吃粗粮、少吃精粮,再加上有规律的运动。减肥的关键并不是吃多少,而是消耗要比摄入多、运动和饮食相结合,才能达到减肥的目的。只吃代餐食品减肥,容易发生反弹。因为代餐食品减肥是一种变相的节食减肥,能迅速地降低人体能量摄入,减轻体重,但这种节食减肥会导致身体的基础代谢率降低,长期食用代餐食品,基础代谢率便降到很低,如果突然恢复正常饮食,体重就会在短时间内快速反弹。长期靠代餐食品减肥,还容易损伤肝肾。很多代餐食品为了追求片面、快速的效果,往往会偷偷添加一些非法成分。如果长期、单一地进食这种代餐减肥食品,可能会发生严重肝肾损伤。长期食用代餐食品容易导致人体疲劳和衰老。代餐食品在生产加工过程中,很可能会使天然食物中所含有的抗炎、抗癌、抗氧化、抗衰老的物质流失掉。代餐食品中含的铁,通常是无机铁,人体的吸收、利用率很低,容易造成贫血。长期食用代餐食品就可能会导致面黄肌瘦、产生皱纹、乏力等。
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